Sejuta Manfaat Buah Jeruk Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Buah jeruk sangat digemari masyarakat. Ketika kita sariawan orang akan langsung mengingat buah jeruk, karena jeruk dapat menyembuhkan penyakit sariawan. Tapi tahukah anda, sebenarnya ada sejuta manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan selain kemampuannya dalam menyembuhkan sariawan?

Sebelumnya, selamat datang di salah satu website resmi Alfian Herbal yang merupakan distributor resmi Green World, pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin yang 100% terbuat dari bahan alami berkhasiat.

Sejuta manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan

fgzdhSejuta manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan – Manfaat buah jeruk sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia, buah yang kaya vitamin C ini dapat membuat tubuh lebih sehat. Jeruk merupakan salah satu jenis buah-buahan yang  dapat dengan mudah kita temui di pasar-pasar tradisional hingga swalayan.

Khasiat jeruk sebenarnya sudah diketahui oleh masyarakat Indonesia sejak jaman dahulu kala. Hal tersebut dibuktikan dengan banyaknya masyarakat tempo dahulu yang mengonsumsi jeruk setiap hari.

Selain dikonsumsi langsung, buah jeruk juga sangat banyak diolah menjadi berbagai produk-produk. Hal Ini karena buah jeruk merupakan tanaman yang banyak dibudidayakan, sehingga mudah untuk mendapatkannya. Jeruk juga menjadi buah yang banyak dikonsumsi di berbagai variasinya seperti jeruk nipis, lemon dan jeruk bali.

Selain rasanya lezat dikonsumsi, ternyata manfaat buah jeruk bagi kesehatan dan kecantikan juga sangatlah besar. Manfaat-manfaat buah jeruk satu ini didapatkan dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya. apa sajakah kandungan buah jeruk itu?

Kandungan gizi jeruk

kandungan-gizi-jerukKandungan buah jeruk tidak hanya vitamin C saja, tetapi buah tersebut mengandung berbagai senyawa nutrisi lainnya yang menjadikan buah tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kecantikan.

  1. Kandungan protein dan vitamin: dalam buah jeruk mengandung setidaknya 3 % DV senyawa protein atau sekitar 1.7 gram. Selain itu kandungan vitaminnya juga cukup lengkap, mulai dari vitamin A, C, sampai dengan vitamin B12 pun ada dalam buah tersebut.
  1. Karbohidrat dan lemak: dalam buah jeruk terkandung karbohidrat sebesar 21.1 gram atau sekitar 7 % DV. Untuk kandungan lemak jahat dalam buah jeruk bisa dikatakan 0 %.
  1. Mineral alami: inilah kandungan buah jeruk yang sebenarnya. buah tersebut mengandung beragam mineral alami dan penting untuk mengoptimalkan kinerja tubuh dan metabolisme. Kandungan mineral tersebut antara lain seperti magnesium, potasium, kalsium, zinc, copper, dan masih banyak lagi.

Setelah mengetahui berbagai kandungan gizi jeruk yang sangat mempuni bagi kesehatan, tentu setiap nutrisi memiliki manfaat bagi kesehatan. Manfaat buah jeruk bagi kesehatan akan kita bahas satu persatu.

MANFAAT BUAH JERUK UNTUK KESEHATAN

buah-jeruk

  • Jeruk Menurunkan Resiko Stroke

Menurut American Heart Association, makan dalam jumlah yang lebih tinggi dari senyawa yang ditemukan dalam buah jeruk atau manfaat buah anggur dapat menurunkan risiko stroke iskemik bagi perempuan. Mengkonsumsi jeruk dalam jumlah yang tinggi memiliki risiko 19% lebih rendah terkena stroke iskemik ketimbang wanita yang mengkonsumsi sedikit.

  • Jeruk Dapat Menurunkan Tekanan Darah

Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya karena efek vasodilatasinya. Menurut the National Health and Nutrition Examination Survey, kurang dari 2% orang dewasa AS tidak memenuhi asupan harian kalium sebanyak  4700 mg. Juga dari catatan, asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan risiko kematian karena berbagai kasus.

manfaat-buah-jeruk-untuk-kesehatan

  • Jeruk Dapat Mencegah Kanker

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Epidemiology, mengkonsumsi manfaat pisang, jeruk dan jus jeruk dalam dua tahun pertama kehidupan dapat mengurangi risiko pengembangan leukimia.

Sebagai sumber yang sangat baik dari manfaat antioksidan, vitamin C dalam jeruk juga dapat membantu memerangi pembentukan radikal bebas yang diketahui sebagai penyebab kanker. Jumlah vitamin C yang diperlukan yang dikonsumsi untuk tujuan terapeutik kanker dan serat tinggi dari buah-buahan dan sayur-sayuran berkaitan dengan penurunan resiko kanker kolorektal.

  • Jeruk Menjaga Kesehatan Jantung

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin yang terdapat pada jeruk memberi dukungan terhadap kesehatan jantung. Peningkatan asupan kalium bersama dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, menurut Mark Houston, MD, MS, seorang profesor klinis kedokteran di Vanderbilt Medical School dan direktur Hipertensi Institute di Rumah Sakit St Thomas di Tennessee.

Dalam sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi 4069 mg kalium per hari memiliki risiko 49% lebih rendah dari kematian akibat penyakit jantung iskemik dibandingkan dengan yang kurang mengkonsumsi kalium (sekitar 1000 mg per hari).

  • Jeruk Mencegah Kerusakan Kulit

Manfaat vitamin C sebagai antioksidan, bila dimakan dalam bentuk alami atau dioleskan, dapat membantu untuk melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari dan polusi. Termasuk mengurangi keriput dan memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan. Vitamin C memainkan peran penting dalam pembentukan kolagen, sebagai sistem pendukung kulit.

  • Jeruk Baik Untuk Sistem Alkali Tubuh (Pencernaan)

    Meskipun jeruk memiliki rasa asam yang dianggap kurang baik untuk pencernaan, namun mengandung banyak mineral alkalin yang membantu untuk mengimbangi tubuh setelah mereka dicerna. Dalam hal ini, mereka mirip dengan manfaat lemon yang merupakan salah satu makanan yang bersifat alkali.

  • Jeruk Sumber KarbohidratJeruk seperti semua jenis buah-buahan yang memiliki gula sederhana di dalamnya, namun jeruk memiliki indeks glikemik 40. Apa pun karbohidrat yang berada di bawah indeks glikemiks 55 dianggap rendah. Hal ini berarti selama tidak memakan jeruk dalam jumlah banyak pada satu waktu, tidak akan mempengaruhi gula darah dan menyebabkan masalah dengan insulin atau berat badan.
  • Buah Jeruk Membantu Menjaga Sistem Imun

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling tinggi dibandingkan dengan jenis buah-buahan lainnya. Satu buah jeruk berukuran sedang dapat memenuhi sekitar 72% dari kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.  Vitamin C pada jeruk juga efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

images

  • Buah Jeruk Membantu Meningkatkan Fungsi OtakAsam folat atau vitamin B9 terdapat dalam setiap bulir buah jeruk, zat ini sangat penting untuk menjaga perkembangan otak dan menjaga organ vital dalam kondisi prima. Buah jeruk memiliki kandungan fitonutrien atau polifenol yang sangat membantu untuk meningkatkan memori otak.
  • Buah Jeruk Sangat Baik Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Konsumsi buah jeruk dapat menjaga kesehatan ginjal, terutama untuk menjaga ginjal dari serangan batu ginjal. Konsumsi jeruk secara rutin sangat penting menghindarikan kita dari batu ginjal.

fgdhhdf

  • Jeruk Bermanfaat Untuk Kesehatan Mata

Ingin mata yang sehat, ada baiknya anda rajin mengkunsumsi buah jeruk yang dapat membantu menjaga kesehatan mata secara alami. Kandungan nutrisi dan tingginya vitamin serta mineral dapat membantu menjaga kesehatan mata kita.

  • Jeruk Baik Untuk TulangBuah jeruk sangat baik untuk kesehatan tulang, jeruk juga memiliki kandungan kalsium, tercatat 180 gram jeruk memuat 7% kebutuhan harian kalsium tubuh kita.
  • Menjaga StaminaJeruk mengandung kandungan kalori yang juga dapat membantu memberikan dan menjaga stamina tubuh kita.
  • Jeruk Membantu Pembentukan OtotZat yang tidak lain yang dapat membantu pembentukan otot adalah protein, jeruk juga terdapat protein yang cukup tinggi sehingga dapat membantu pembentukan masa otot.
  • Jeruk Melancarkan PencernaanSeperti buah pada umumnya, jeruk juga mengandung serat yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk membantu melancarkan penceraan dan BAB.
  • Jeruk Dapat Mencegah KatarakSeperti halnya peran jeruk untuk mata, salah satu penyakit yang dapat terhindar dari konsumsi jeruk adalah mencegah katarak. Vitamin A yang cukup tinggi dalam jeruk dapat membantu menghindarkan kita dari katarak.
  • Membantu DietJeruk dapat anda gunakan dalam program diet harian anda, karena mengandung serat yang baik untuk pencernaan sehingga tidak menimbulkan kegemukan.
  • Jeruk Membantu Kesehatan SyarafKandungan magnesium dalam buah jeruk sangat membantu kita dalam menjaga kesehatan syaraf.
  • Mencegah Kram

Jeruk memuat kalium atau potasium, zat ini sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya kram.

Manfaat Buah jeruk untuk kecantikan

wanita-dan-buah-jerukJeruk memiliki khasiat dalam membantu perawatan kecantikan kulit dan rambut, berikut ini beberapa diantaranya :

1. Buah Jeruk Dapat Menghaluskan Jeruk

Gosok bagian kulit dengan batu apung atau scrub. Kemudian, gosokkan potongan jeruk lemon pada bagian yang mengeras. Sesudahnya gunakan pelembab. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

2. Jeruk Dapat Menyejukkan Kulit Kepala

Ketika udara panas, gunakan jeruk sebagai campuran tonik rambut. Campurkanlah tonik rambut dengan jeruk nipis kemudian simpan di lemari es hingga terasa sejuk. Gunakanlah setiap kali anda menginginkan kesejukan untuk kulit kepala anda dan rasakan kehebatan manfaat jeruk yang menyegarkan kulit kepala anda.

3. Jeruk Mengembalikan Kilau Alami Rambut

Berikan sari jeruk lemon pada setiap sisiran rambut, kemudian agak sedikit berjemur pada sinar matahari. Semakin lama rambut yang diberi sari lemon ini, akan merubah warna rambut menjadi lebih berkilap di bawah sinar matahari. Namun jangan lakukan pada rambut kering dan mudah rapuh.

Itulah tadi sejuta manfaat buah jeruk untuk kesehatan dan kecantikan yang dapat kami sajikan pada halaman ini. Konsumsilah buah jeruk secara rutin agar Anda mendapatkan semua khasiat diatas.

Terus kunjungi situs https://carapemesananbraincarecapsule.wordpress.com untuk update info seputar kesehatan lainnya.

Baca Juga : tips tetap sehat dan terhindar dari penyakit di masa tua

SEJUTA MANFAAT BUAH JERUK UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKAN

Advertisements

1 Comment

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s